筋トレを継続できるシンプルな方法

毎日のお仕事お疲れ様です。
ダイエットや健康のために筋トレをやってみても、いつも間にかやらなくなっている…。
今回はそんな経験がある方へ、筋トレを継続できる方法をご紹介します。

継続する方法
継続できない理由
「意思が弱いから」では無い
「なりたい自分」を明確にする

継続する方法

結論から言うと、筋トレを継続できるようなるシンプルな方法とは、
あなたの欲求・欲望の力を使うことです。

継続できない理由

筋トレに関わらず、新しいことを始めてみても続かない理由を考えてみましょう。
・仕事や勉強が忙しい
・疲れていたり、今日は嫌なことがあってやる気が起きない
・やろうと思っていたけど、食事をしたりテレビ・動画を観ていたら寝る時間だった
などなど、続かない理由はいくらでも出てきそうですね。
ちなみに私は上記全てを、何度も経験しています^^。
継続できるよう、無理をしない程度（腕立て10回のみ）の筋トレですら続きませんでした^^。
ただし、現在は週に3回（月・水・金）の筋トレを継続できております。

「意思が弱いから」では無い

私が筋トレを継続できるようになったのは、日常生活の中での筋トレの優先順位を上げただけです。
それまでの私は、
「休んだり、動画を観たりする方が、筋トレするより優先順位が高かった」のです。

普段、私たちは毎日　歯を磨いたり、シャワーを浴びたり、学校や仕事に間に合うよう準備をして出かけたりしていますよね？　体調を崩した、とかでなければどんなに疲れていてもほぼ無意識に行動しているはずです。
言い換えると、優先順位が高かったから行動した結果です。
優先順位の前では、動作の強度は関係ありません。
長い横断歩道を渡っている最中に青信号が点滅し始めて、急にスマホで調べ物はしませんよね？早く渡りきるために早く歩くか、走るはずです。
これは、今最も優先順位が高いのが横断歩道を渡り終えることだからです。

生活は動作の連続です。
歩くのも、勉強するのも、シャワーを浴びることも、寝ることも。そして、筋トレをすることもです。
日々の生活は、自分が優先順位が高いと思っていることから行動している結果に過ぎません。

私たちは、「欲望に負けて買ってしまった」「美味しそうだったので食べ過ぎてしまった」等、自分の意志の弱さを良く笑い話にします。しかし、自分の意思が弱いのではなく、美味しそうな食べ物が悪いわけもなく、その時の優先順位が高かった方を選んだ結果に過ぎません。

つまり、筋トレを継続するには筋トレの優先順位を上げれば自然と継続します。